Mengapa Anda Tidak Segera Tidur Setelah Makan

Mengapa Anda Tidak Segera Tidur Setelah Makan
Mengapa Anda Tidak Segera Tidur Setelah Makan: Apakah Anda segera tidur setelah makan? Tetapi Anda harus tahu bahwa Anda mengundang beberapa ancaman terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda. Akhirnya makan dan tidur adalah sisi berlawanan dari koin yang sama yang dikenal sebagai siklus hidup kita , dan itu memegang keberadaan kita untuk sebagian besar. Tetapi melompat langsung ke tempat tidur dari meja makan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Untuk mendapatkan informasi detail mengenai ini, Anda harus melalui artikel kami. Jadi bersama kami dan bantu diri Anda sendiri dengan sedikit perubahan dalam gaya hidup Anda untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik.

Mengapa Kami Merasa Mengantuk Setelah Mengambil Makanan?


Sangat alami bahwa kita merasakan dorongan untuk tidur siang setelah makan. Tetapi pernahkah kita berpikir mengapa ini terjadi dengan kita setiap saat? Memang, ada beberapa alasan kuat yang membuat kita lesu dan malas setelah makan siang atau makan malam yang berat. Mari kita jelaskan sedikit bagaimana ini terjadi?

• Kita mengambil makanan yang berbeda untuk mendapatkan energi untuk pekerjaan fisiologis. Tubuh kita tidak dapat menggunakan makanan kecuali itu terurai menjadi partikel-partikel kecil. Molekul-molekul makanan kecil ini dikenal sebagai protein, vitamin, karbohidrat, dan lemak. Setelah prosedur penyerapan dimulai dengan bantuan organ tubuh dan cairan yang berbeda, karbohidrat dan gula dipecah menjadi glukosa, yang memberi kita energi.

• Untuk menyelesaikan seluruh proses pencernaan, sistem pencernaan kita akan memisahkan berbagai hormon. Untuk nama beberapa hormon pasca-makan, Amylin, Glukagon dan Cholecystokinin.

• Karena pengaruh hormon-hormon ini, tingkat gula darah meningkat dan kita merasakan kepenuhan lambung.

• Peningkatan tingkat insulin setelah kita makan sepenuhnya tergantung pada jenis makanan yang kita konsumsi.

• Protein dan lemak jenis makanan berubah menjadi energi untuk otot sedangkan karbohidrat berubah menjadi glukosa.

• Pada saat yang sama, otak kita menghasilkan Serotonin yang membuat kita merasa mengantuk. Selain itu, makanan ini juga mendorong sekresi melatonin di otak, dan kita merasa mengantuk setelah makan siang atau makan malam yang berat.

Diet dan Tidur: Relasi-


Pola makan kita secara langsung berkaitan dengan tidur dan pekerjaan fisiologis lainnya. Makanan berat membuat kita merasakan perut kenyang yang merupakan situasi yang tidak nyaman. Karena alasan ini, kita tidak dapat melakukan apa pun dengan perut penuh. Naluri dasar kita memprovokasi kita untuk mencari tempat istirahat yang cocok dan kita tidak melakukan apa pun kecuali berbaring. Kami menganggapnya sebagai rutinitas, tetapi untuk hidup sehat, ada yang besar, "TIDAK" bagi mereka yang kecanduan istirahat tidur pendek ini karena tidur siang setelah cukup berarti dapat menyebabkan bencana besar bagi kesehatan Anda. Biarkan Kami melihat caranya:

• Sistem pencernaan kita bekerja paling baik ketika kita menjaga tubuh kita dalam posisi lurus atau tegak segera setelah kita makan siang atau makan malam.

• Penyerapan partikel makanan tidak bisa berfungsi dengan benar ketika kita menjaga tubuh kita dalam posisi berbaring.

• Karena kebiasaan berbaring lurus setelah makan akan meningkatkan risiko gangguan pencernaan kronis.

Berapa Lama Sebaiknya Kita Menunggu Setelah Makan?


Sekarang kita semua sadar akan fakta bahwa tidur setelah selesai makan sama sekali tidak bermanfaat bagi kesehatan. Jadi pertanyaan yang muncul berikutnya adalah apa yang seharusnya menjadi celah waktu yang tepat antara makan dan tidur?

Meskipun itu sepenuhnya tergantung pada kebiasaan makan dan pola gaya hidup individu, dianjurkan bahwa 2 hingga 3 jam kesenjangan adalah suatu keharusan setelah makan malam yang besar atau makan siang sebelum Anda pergi untuk tidur. Sementara itu, makanan akan mendapat cukup waktu untuk dicerna dengan baik, dan kita dapat menghindari gangguan dalam tidur yang dapat menyebabkan perut kenyang.

Mengapa Anda Tidak Segera Tidur Setelah Makan?

Sekarang kita sampai pada bagian paling penting dari diskusi bahwa apa yang dapat terjadi pada Anda jika Anda mempraktekkan kebiasaan yang tidak sehat seperti itu. Jadi mari kita lihat efek sampingnya:

1. Berat Badan:

Tidur setelah makan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Untuk menjaga keseimbangan berat perlu membakar kalori, tetapi ketika kita tidur tepat setelah makan siang, tidak ada pilihan untuk membakar kalori. Sebaliknya, itu akan disimpan di tubuh Anda. Jika Anda melanjutkan latihan ini untuk waktu yang lama, Anda akan mengalami peningkatan besar dalam berat badan.

2. Gangguan Pencernaan:

Misalkan Anda mengikuti diet seimbang yang sehat, tetapi masih tidak sadar Anda mendorong gangguan pencernaan dalam banyak cara. Jadi jika Anda berpikir tentang kegiatan pasca makan Anda, Anda mungkin menemukan penyebab merusak kekuatan pencernaan Anda.
Biasa kita berbaring di punggung atau samping setelah makan. Dalam posisi ini, ada kemungkinan bahwa jus pencernaan kembali ke kerongkongan dan dengan demikian menghasilkan asam berlebih. Ini dapat menyebabkan sakit maag. Ada juga kemungkinan bersendawa yang dapat mengganggu tidur Anda.

3. Meningkatkan Keasaman:

Ketika makanan masuk ke sistem pencernaan, sekresi asam dimulai. Sebuah partisi yang dikenal sebagai diafragma membantu menjaga asam di dalam perut. Tetapi tidur tepat setelah makan menyebabkan asam dan bahan makanan kembali ke kerongkongan, yang menyebabkan penyakit refleks asam. Anda dapat menghindari gejala refleks asam dengan mudah dengan mengubah kebiasaan Anda.

4. Tinggikan Risiko Stroke:

Sedikit kurangnya kesadaran di pihak kita dapat menciptakan bencana besar seperti stroke jika Anda tidak mempertahankan kesenjangan waktu di antara waktu makan dan waktu tidur Anda. Jadi berhati-hatilah jika pola makan Anda terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. Semakin Anda meningkatkan perbedaan waktu, semakin sedikit Anda mendapatkan risiko terkena stroke.

Studi mengungkapkan bahwa setiap 20 menit kesenjangan mengurangi risiko stroke hingga 20%. Ketika kita tidur setelah makan, sistem pencernaan kita harus mengambil beban kerja ekstra untuk menyelesaikan proses pencernaan. Ini dapat mempengaruhi lonjakan gula darah dan tekanan yang berbahaya dan meningkatkan risiko stroke.

5. Gangguan Tidur:

Apa yang kita makan setiap hari mempengaruhi hidup kita secara langsung. Jadi, jika ada yang melewati jam-jam tanpa tidur di malam hari, alasannya mungkin bukan apa-apa selain pola tidur setelah makan. Makan berat membutuhkan setidaknya 2 hingga 3 jam untuk dicerna, jadi harus ada jeda waktu antara makan dan tidur. Jika tidak, siapa pun mungkin mengalami sakit perut karena gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan sulit tidur.

Setelah jadwal kerja yang padat, yang kita inginkan hanyalah suara tidur nyenyak untuk mendapatkan kembali energi di pagi hari. Tetapi pola makan dan tidur kita yang tidak sehat menyebabkan ketidaknyamanan yang menyebabkan jam tidur di malam hari, dan kita merasa kikuk, jengkel dan lelah setiap pagi. Jadi setelah melalui diskusi sejauh ini, jelas bagi semua bahwa sedikit perubahan dalam kebiasaan tidur Anda dapat memastikan tidur siang yang layak di malam hari.

Beberapa Tips Tambahan:

• Perbaiki waktu makan malam Anda setidaknya dua jam sebelum Anda pergi tidur.

• Seandainya Anda ingin mengambil camilan sebelum tidur, pastikan ia ringan dan mudah dicerna.

• Hindari mengonsumsi karbohidrat berat sebelum tidur yang membutuhkan waktu untuk dicerna.

• Hindari mandi hanya setelah makan malam karena mandi setelah makan malam dapat meningkatkan aliran darah di semua organ dan mengganggu sistem pencernaan untuk berfungsi dengan baik. Jadi tunggu setidaknya 45 menit setelah makan dan kemudian mandi jika Anda mau.

• Hindari buah-buahan setelah makan siang atau makan malam karena mereka dapat meningkatkan kembung. Jadi selalu lebih baik untuk mengambil buah satu jam sebelum makan.

• Hindari teh atau kopi sebelum tidur karena mereka dapat meningkatkan keasaman.

Untuk menyimpulkan diskusi, untuk memastikan pencernaan yang lebih baik cobalah berjalan setelah makan atau duduk dalam posisi tegak karena ini akan memungkinkan organ pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Bawa sedikit perubahan demi hidup sehat dan tetap bugar selamanya.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Mengapa Anda Tidak Segera Tidur Setelah Makan"

Posting Komentar

> KOMENTAR SPAM & LINK AKTIF TIDAK AKAN DITAMPILKAN

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel