12 Kebiasaan Tidur Berbahaya bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari

12 Kebiasaan Tidur Berbahaya bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari
12 Kebiasaan Tidur Berbahaya bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari: Apakah Anda tahu pentingnya tidur? Tidur adalah mekanisme pertahanan alami untuk mengembalikan energi, mengisi kembali sel-sel Anda, membantu fungsi hormonal, dan banyak lagi. Tidur yang tidak memadai adalah undangan diri untuk banyak penyakit dan gangguan gaya hidup. Banyak kebiasaan memengaruhi tidur kita. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan tidur umum yang memengaruhi tidur dengan buruk. Dengan sadar atau tidak sadar kita menjadi korban kebiasaan tidur yang berbahaya.

Berikut adalah daftar 12 Kebiasaan Tidur Berbahaya Bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari:

1. Minum Air:

Minum air putih itu sehat. Namun, tidak ketika Anda akan memukul tempat tidur dan tertidur. Ketika Anda minum air tepat sebelum Anda tidur, Anda mungkin bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Ini menyebabkan seringnya kunjungan ke kamar mandi dan mengganggu tidur Anda. Banyak orang merasa terlalu sulit untuk tertidur setelah bangun di tengah tidur. Jangan biarkan segelas air memengaruhi tidur dan ketenangan pikiran Anda.

2. Tidur siang:

Tidur siang berarti tidur berdurasi pendek. Tidur siang pada dasarnya sehat. Itu berlangsung 20 hingga 45 menit. Namun, jika Anda tidur siang secara teratur sebagai rutinitas siang hari, yang lebih dari 30 menit sebagai rata-rata, itu akan terjadi setelah tidur malam Anda. Jangan mengembangkan tidur siang sebagai kebiasaan siang hari kecuali Anda sangat membutuhkannya. Waktu malam dirancang untuk tidur. Jadi jika Anda tidur di siang hari, itu mempengaruhi rutinitas tidur yang teratur.

Bahkan, orang yang tidur pada siang hari rentan mengalami gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea. Namun, tidak ada salahnya mengonsumsi tidur siang selama sekitar 10 menit sehari. Itu seperti mengistirahatkan tubuh selama beberapa menit. Jika Anda sudah memiliki masalah tidur dianjurkan untuk menghindari tidur siang.

3. Makan Berat Sebelum Tidur:

Mungkin semua orang sadar akan hal ini. Tidur Anda terpengaruh dengan dua cara dengan makan yang tidak benar.

1. Makan berat
2. Makan tepat sebelum Anda tidur

Makan berat: Makan makanan berat di malam hari berbahaya dalam banyak hal. Itu tidak hanya memengaruhi tidur Anda, tetapi juga mengganggu sistem pencernaan Anda. Makan makanan berat di malam hari menyebabkan gangguan pencernaan, masalah lambung, dan refluks asam yang secara langsung mempengaruhi tidur Anda. Jadi, Anda harus selalu makan cahaya untuk makan malam.

Makan tepat sebelum Anda tidur: Sebaiknya Anda tidak langsung tidur setelah makan. Atau, Anda dapat menyatakan ini sebaliknya. Anda tidak boleh makan segera sebelum Anda tidur. Jika Anda lebih dekat ke waktu tidur, makan buah. Tidak ada salahnya tidur dengan perut kosong. Ingatlah untuk makan setidaknya 2 atau 3 jam sebelum tidur.

4. Tempat Tidur Berkualitas Rendah:

Membeli kasur yang berkualitas bukan merupakan beban melainkan investasi. Ingat ketika Anda membeli kasur. Ia bahkan dapat melakukan investasi satu kali untuk jangka panjang. Saat Anda tidur di kasur yang licin atau basah, itu membuat Anda jengkel dan tidak membiarkan Anda tidur nyenyak. Berinvestasilah di tempat tidur perusahaan.

Anda mungkin menemukan kenyamanan utama dalam tidur di setiap sudut rumah Anda. Namun, ini tidak bisa menjadi kebiasaan. Kecuali Anda kelelahan setelah bekerja keras, jangan berlatih. Ini mempengaruhi tidurmu dengan buruk.

Anda mungkin tidak menyadari kualitas tidur yang buruk yang Anda alami. Gejala-gejala memburuk secara bertahap menyebabkan Anda terbangun gelisah dan kesal. Alasan yang bagus untuk membeli kasur berkualitas - Anda tertidur dengan cepat!

5. Jam Alarm Terang:

Lewatlah sudah hari-hari kami digunakan untuk bangun sebelum matahari terbit atau selama matahari terbit. Hampir semua orang bergantung pada alarm untuk membangunkan kita. Anda hanya perlu suara untuk membangunkan indra Anda bukan cahaya untuk memantulkan cahaya. Jadi selalu pergi untuk jam alarm normal atau sederhana.

Ini adalah praktik alami untuk pergi di belakang jam alarm mewah dan menerangi. Ini dapat digunakan sebagai potongan dekoratif juga. Namun, itu berbahaya untuk tidurmu. Cahaya terang mengganggu tidur Anda. Otak Anda perlu menegaskan kembali atmosfir yang cukup gelap untuk membiarkan Anda tidur dengan nyenyak. Jadi hindari jam alarm yang terang dengan lampu flash.

6. Menjaga Semua Perangkat Elektronik di Kamar Tidur:

Banyak dari Anda lupa fakta sebenarnya bahwa kamar tidur dimaksudkan untuk tidur, beristirahat, dan untuk seks! Namun, kami memberikan ruang yang cukup untuk semua perangkat elektronik di kamar tidur. Alat-alat ini menunjukkan cahaya biru yang merupakan gangguan yang jelas untuk tidur sehat Anda.

Sekali lagi itu mempengaruhi sinyal otak dan tidak membiarkan Anda tidur dengan nyenyak. Jadi jangan biarkan perangkat elektronik masuk ke kamar tidur Anda. Pastikan untuk mematikan ponsel, televisi, dan perangkat wifi di malam hari untuk menikmati tidur nyenyak.

7. Berolahraga Sebelum Pergi ke Tempat Tidur:

Berolahraga itu sehat. Padahal ini harus menjadi bagian rutin rutin untuk membuat Anda bugar dan sehat. Namun, jika Anda berolahraga lebih dekat dengan waktu tidur Anda, itu pasti akan mempengaruhi tidur Anda. Bahkan, latihan yang ketat sebelum tidur adalah kebiasaan berbahaya yang harus selalu Anda hindari.

Anda dapat menjadwalkan latihan rutin di pagi atau sore hari. Jika anda telah merencanakan rutinitas olahraga malam, lakukan setidaknya 4 atau 5 jam sebelum Anda tidur. Jangan mencoba berlari di treadmill atau berjalan-jalan di malam hari. Anda bisa berjalan-jalan sebentar.

8. Membaca Buku:

Oke ini pasti jijik bagi para pecandu buku dan bagi para pembaca biasa. Membaca tidak diragukan merupakan kebiasaan yang sehat dan dapat memiliki dampak positif dalam setiap aspek kehidupan Anda. Namun, membaca itu buruk untuk Anda di malam hari, yang Anda kembangkan sebagai kebiasaan tidur.

Alasannya sangat sederhana. Jika Anda membaca buku yang menarik, Anda dapat menghentikannya di tengah jalan. Jadi, Anda cenderung berhenti tidur dan terus membaca sampai Anda menyelesaikannya. Juga, beberapa dari Anda mungkin bergantung pada membaca sebagai kebiasaan untuk tidur. Jangan mengandalkan buku untuk mendorong tidur.

9. Terlalu Banyak Waktu Menonton:

Merupakan kebiasaan umum untuk duduk dan menonton televisi selama berjam-jam dan langsung mengenai tempat tidur. Waktu layar dapat menjadi waktu Anda dihabiskan di televisi atau menonton film. Anda tidak ingin melewatkan acara permainan favorit Anda atau seri-tele. Namun, disarankan untuk tidak menghabiskan jam sebelum layar.

10. Tidak memiliki Rutin Tidur dan bangun rutin:

Sangat penting untuk mengikuti rutinitas dan menaatinya. Rutinitas harus mencakup waktu tidur dan bangun tidur. Anda harus memukul tempat tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jika Anda mengikuti jadwal tidur dan bangun yang tidak menentu, tubuh Anda jatuh dari ritme sirkadian dan menyebabkan gangguan tidur.

Anda mungkin merasa sulit untuk tertidur segera mencapai tempat tidur. Awalnya mungkin sulit. Namun, tetap pada jadwal tidur. Dalam beberapa hari, Anda akan menemukan perbedaannya.

11. Cari Posisi Tidur Terbaik:

Jika Anda tidak ingin bangun dengan mata lelah, sakit punggung, atau nyeri leher, cari posisi terbaik untuk tidur. Sebagai praktik umum, sebaiknya tidur di sebelah kiri Anda.

12. Hindari Kopi atau Kafein Sebelum Tidur:

Kopi adalah minuman paling favorit di dunia, setara dengan teh. Namun, itu jahat untuk tidurmu. Kopi dan tidur tidak pernah berjalan seiring. Jika Anda memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari, hentikan segera. Juga jangan minum kopi di malam hari setelah jam 7 malam. Kopi adalah stimulan dan membuat Anda bersemangat.

Kebiasaan yang disebutkan di atas sangat berbahaya bagi rutinitas tidur Anda. Ini dapat menyebabkan gangguan tidur, yang dapat berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari Anda. Demikian tentang 12 Kebiasaan Tidur Berbahaya bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari, semoga bermanfaat.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "12 Kebiasaan Tidur Berbahaya bagi Hidup yang Harus Anda Selalu Hindari"

Posting Komentar

> KOMENTAR SPAM & LINK AKTIF TIDAK AKAN DITAMPILKAN

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel