7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Membatasi Asupan Garam Anda

7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Membatasi Asupan Garam Anda
7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Membatasi Asupan Garam Anda: Garam dikatakan sebagai kebutuhan utama bagi tubuh manusia dan garam adalah denyut nadi setiap kuliner. Tubuh manusia mengandung natrium karena natrium adalah elemen dasar dan penting untuk kontraksi otot dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Tetapi Anda pasti telah mendengar pepatah lama bahwa terlalu banyak garam dan terlalu banyak gula selalu membahayakan kesehatan Anda.

Jika Anda juga dihitung sebagai pencinta makanan dan menggunakan garam berlebih dalam makanan Anda maka Anda harus sadar karena itu bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Terlalu banyak garam dapat memengaruhi organ tubuh Anda sebelumnya seperti otak, jantung, ginjal dan kulit juga. Menurut sebuah penelitian, Afrika Selatan dianggap sebagai konsumen garam yang sangat besar dan penelitian telah menemukan bahwa kebanyakan orang yang meninggal di Afrika Selatan menyebabkan penggunaan garam maksimum.

Jadi, jika Anda juga mencari efek buruk garam maka artikel ini dapat membantu Anda. Di sini kita akan menyebutkan 7 alasan utama mengapa Anda harus membatasi asupan garam Anda dan beberapa alasan yang akan membuktikan fakta-fakta tersembunyi bahwa mengapa terlalu banyak garam buruk bagi Anda, mari kita lihat lebih dekat:

7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Membatasi Asupan Garam Anda:


1. Penyakit Jantung

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), seseorang harus mengonsumsi 5 g atau 2.300 miligram kuantitas natrium dalam satu hari jika Anda mengkonsumsi lebih dari itu secara rutin, maka itu dapat membahayakan kesehatan Anda. Menurut beberapa peneliti memiliki terlalu banyak garam dalam makanan Anda dapat menyebabkan masalah kardiovaskular yang penting yang meliputi saraf yang tersumbat, stroke dan serangan jantung, dan kadang-kadang dapat menuntun Anda melalui kematian. Makan garam berlebih dapat meningkatkan kadar natrium yang merusak keseimbangan aliran darah dan menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Orang yang mengonsumsi lebih dari 4000 mg garam dalam sehari memiliki risiko lebih besar terkena serangan jantung daripada lebih sedikit konsumsi garam, itulah mengapa para ahli menyarankan asupan garam yang lebih rendah, terutama untuk pasien jantung dan setelah usia 50 tahun. Jadi jika Anda juga menginginkan untuk kesehatan jantung dan umur panjang kemudian memotong jumlah garam dari diet Anda.

2. Buruk untuk Otak Berfungsi

Beberapa penelitian menemukan fakta luar biasa bahwa kelebihan garam dalam tubuh manusia dapat menuntun Anda melalui hipertensi dan CVD atau penyakit kardiovaskular. Kelebihan natrium dapat meningkatkan tingkat tekanan darah yang dapat mempengaruhi otak Anda serta dapat menyebabkan sakit kepala yang parah dan kadang-kadang muntah dan pusing. Para ahli menemukan fakta ini bahwa orang-orang yang memiliki masalah migrain mereka harus menghindari kelebihan garam karena banyak penggunaan garam dapat menyebabkan dehidrasi dan tubuh Anda memerlukan banyak air dan kurangnya kelanjutan air tubuh Anda dapat berfungsi otak yang buruk.

Otak manusia seperti CPU tubuh manusia dan asupan natrium yang tinggi dapat merusak seluruh keseimbangan aliran darah Anda, terutama pada orang tua. Jadi cobalah menambahkan garam rendah ke salad dan buah-buahan lainnya.

3. Edema Trouble

Edema dikatakan sebagai situasi berbahaya yang menyebabkan pembengkakan tangan, lutut, dan kaki yang berlebihan. Di Edema, jaringan tubuh mendapatkan banyak cairan berair dan mereka menjadi bengkak dan meradang. Para ahli meresepkan asupan natrium yang kurang selama kondisi Edema kepada pasien.

Menurut studi terbaru, orang yang memiliki banyak penggunaan garam memiliki masalah Edema yang lebih banyak daripada yang lain. Penggunaan garam yang berlebihan juga dapat mempengaruhi kesehatan tulang juga. Terutama wanita dan orang tua mengurangi penggunaan garam karena keduanya memiliki kesehatan tulang yang buruk dan asupan garam yang lebih tinggi dapat memberikan efek yang lebih buruk daripada sebelumnya.


4. Tidak Sehat untuk Kulit Anda

Kulit yang sehat dan bercahaya adalah impian setiap pria dan wanita, tetapi ketika seseorang mengambil makanan yang mengandung banyak natrium atau garam maka tubuh Anda mencoba untuk mencairkan garam ini yang berfungsi utama dari tubuh Anda dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dari tubuhmu. Penggunaan banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi; kembung dan bengkak serta dapat membuat kulit Anda kering dan kasar, yang dapat menuntun Anda melalui keriput dan bintik-bintik awal pada kulit Anda.

Terutama makanan asin kaleng membahayakan kesehatan Anda. Jadi cobalah untuk mengambil lebih sedikit garam dalam sehari seperti yang disebutkan, jika Anda menginginkan kulit bercahaya alami tanpa bintik dan pigmentasi. Anda bisa menggunakan beberapa buah yang mengandung vitamin C seperti lemon, nanas, tomat sebagai pengganti garam.

5. Tingkatkan Tekanan Darah Anda

Asupan natrium yang tinggi dapat menyeimbangkan tingkat tekanan darah dari tubuh Anda. Kelebihan garam dapat menyumbat pembuluh darah yang dapat meningkatkan aliran darah dan jantung perlu memompa lebih keras karena dinding menjadi tebal serta tekanan darah menjadi lambat. Banyak kali Anda telah mendengar bahwa menggunakan garam dalam tekanan darah rendah dan secara ketat menghindari garam dalam tekanan darah tinggi.

Garam yang berlebihan seperti racun bagi pasien tekanan darah karena itu juga dapat menuntun Anda ke serangan jantung dan bahkan seseorang dapat meninggal, itulah sebabnya dokter menyarankan penggunaan garam yang lebih sedikit. Jika Anda juga memiliki masalah tekanan darah, bacalah tingkat natrium terlebih dahulu sebelum membeli makanan kaleng atau makanan kemasan, jika tidak Anda dapat memiliki kondisi yang mengancam nyawa.

6. Kanker Perut

Konsumsi berlebihan garam dapat mengembangkan banyak penyakit yang berhubungan dengan lambung seperti kembung, kanker perut, pencernaan yang buruk, dll. Banyak orang tidak menyadari bahwa garam yang dianggap sebagai bahan dasar dapur Anda juga dapat menuntun Anda melalui kanker lambung, tetapi penelitian telah dilakukan. menemukan bahwa memotong kelebihan garam dari diet Anda dapat menurunkan risiko kanker perut. Dengan ini orang-orang yang memiliki pencernaan yang buruk dan merasa seperti kembung setelah makan; mereka juga harus menghindari makanan asin, terutama makanan asin dan kalengan.

Ketika seseorang makan banyak garam maka tubuhnya membutuhkan cairan ekstra untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda, dan kurangnya cairan yang tepat dapat menyebabkan perut kembung dan berat dan kadang-kadang sakit perut dan pusing.

7. Tekanan pada Ginjal

Ginjal dikatakan filter tubuh Anda serta melakukan fungsi utama dalam tubuh manusia. Ginjal Anda mengeluarkan produk limbah dari tubuh Anda serta menciptakan keseimbangan sel darah merah dan membuat keseimbangan tingkat cairan dalam tubuh Anda. Tetapi ketika seseorang menggunakan banyak garam secara teratur maka pertama-tama ketidakseimbangan tekanan darah dapat membebani ginjal dan yang dapat mempengaruhi fungsi ginjal, yang bukan pertanda baik untuk tubuh yang sehat dan gaya hidup yang sehat. Jadi jika Anda menginginkan ginjal yang sehat maka cobalah untuk menghindari penggunaan garam berlebihan. Minumlah banyak air sehingga ginjal Anda dapat berkinerja lebih baik dan membuang semua racun dan bahan kimia berbahaya dari tubuh Anda.

Seperti yang Anda lihat bahwa penggunaan garam yang berlebihan dapat menimbulkan banyak efek hebat pada tubuh Anda. Itu benar bahwa garam adalah komponen utama dapur kita dan tanpa garam, beberapa orang tidak dapat membayangkan makanan mereka, tetapi jika Anda akan memiliki jumlah garam yang tepat dalam makanan biasa Anda maka Anda tidak akan menghadapi masalah atau penyakit. Cobalah untuk mengambil jumlah garam yang tetap dan gunakan buah sitrat sebagai pengganti garam. Tubuh kita membutuhkan garam tetapi tidak berlebihan. Semakin sehat Anda akan makan semakin banyak Anda hidup sehat dan hidup lebih lama dan semakin sedikit jumlah garam yang buruk bagi kesehatan Anda, tubuh dan pikiran Anda.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "7 Alasan Utama Mengapa Anda Harus Membatasi Asupan Garam Anda"

Posting Komentar

> KOMENTAR SPAM & LINK AKTIF TIDAK AKAN DITAMPILKAN

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel