Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur
Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur - Susah tidur atau Insomnia bisa di sebabkan karena Anda mengalami setres, atau kebiasaan buruk Anda sebelum tidur, banyak pikiran dan masih banyak faktor lainnya. Apakah anda susah tidur? Jika IYA akan menjadi permasalahan besar, karena menyita banyak waktu luang dan aktifitas anda dalam sehari-hari. Kenapa? Iya karena menganggu pekerjaan Anda, Begadang terlarut malam sehingga pekerjaan Anda berantakan, waktunya pagi untuk bekerja tapi mata Anda mengantuk sehingga tidak fokus kerja.

Insomnia adalah gangguan saat tidur malam, insomnia bisa di derita siapa saja dari anak remaja hingga lanjut usia, Jika anda susah tidur atau insomnia dan tidak pernah tidur dapat mempengaruhi sistem hormonal dan metabolisme di dalam tubuh. Orang insomnia mempunyai siklus tidur yang tidak beraturan, Mengapa orang yang Insomnia atau susah tidur rentan terhadap penyakit Ya karena di sebabkan oleh kualitas tidur dan dapat menyebabkan kesehatan tubuh Anda terganggu, Risiko penyakit yang kurang tidur atau insomnia itu adalah penyakit Jantung.

Kali ini saya akan membagikan Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur yuk simak baik-baik.

1. Kurangi Cahaya atau Mematikan Lampu Saat Tidur.
Cahaya di dalam kamar kita dapat menganggu kualitas tidur kita, survey membuktikan bahwa orang yang tidur dalam sorotan cahaya dapat menyebabkan macam penyakit. Lebih baik anda mematikan lampu saat tidur biar tidur Anda nyenyak dan kualitas tidur anda baik.

2. Lakukan Aktifitas atau Berolahraga.
Dengan melakukan aktifitas atau jalan-jalan dapat mempompa tubuh kita untuk gerak sehingga tubuh kita merasakan capek dan malamnya terasa ngantuk sehingga tidur kita bisa nyenyak, berolahraga juga penting buat kesehatan tubuh kita dengan berolahraga dapat membuat tubuh kita mengeluarkan banyak keringat, lakukan berolahraga pada saat jam pulang kerja atau pada Sore hari supaya malamnya dapat tidur dengan kualitas baik dan nyenyak.

3. Hindari Minum Kopi atau Kafein.
Tentu anda susah tidur ya karena kebanyakan minum kopi, apalagi kopi mengandung kafein yang membuat anda sulit tidur, kopi juga tidak baik bagi kesehatan apalagi buat lambung. Hindari kopi saat tidur malam adalah cara efektif untuk mengatasi insomnia atau susah tidur.

4. Jauhi Alat-alat Elektronik.
Televisi, komputer, gadget atau ponsel jauhi saat anda mau tidur karena dapat menganggu tidur Anda. Terutama gadget atau ponsel yang sulit lepas dari genggaman tangan kita, mau tidur aja main gadget terus Ini yang menyebabkan Anda sulit tidur, saran saya sebelum tidur letakan gadget atau ponsel jauh dari anda.

5. Konsumsi Obat Tidur.
Bagi anda yang susah tidur bisa mengkonsumsi obat tidur cara ini lebih efektif dan sederhana untuk mengurangi insomnia ata susah tidur anda. Namun, saran saya mengkonsumsi obat tidur yang herbal biar tidak ada efek samping. Karena apa? obat tidur yang mengandung bahan kimia sangat berbahaya jika di konsumsi dalam waktu jangka panjang.

Itulah beberapa Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur, semoga bisa anda lakukan sendiri. Biar kualitas tidur anda baik dan terhindar dari penyakit jantung. Semoga artikel diatas bermanfaaf.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Cara Mudah Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur"

Posting Komentar

> KOMENTAR SPAM & LINK AKTIF TIDAK AKAN DITAMPILKAN

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel