8 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata


8 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata
8 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata - Mata merupakan bagian penting dalam kesehatan anda. Sebab banyak hal yang dapat anda lakukan melalui mata. Tanpa mata anda tidak dapat melihat keindahan dunia dan juga orang tersayang di sekitar anda. Maka penting sekali menjaga kesehatan mata seiring bertambahnya usia. Untuk menjaga kesehatan mata sendiri dapat dilakukan melalui banyak hal. Jika anda menginginkan mata yang sehat dan jernih maka anda dapat  mengikuti Tips Menjaga Mata di bawah ini.

Para peneliti sendiri mengatakan jika penyakit mata sejenis katarak, silinder atau mata minus ialah gangguan atau penyakit mata yang dapat dicegah dengan beberapa cara dengan mengatur asupan vitamin dan mineral yang sekiranya bagus bagi kesehatan mata.

Di bawah merupakan beberapa Cara Menjaga Kesehatan Mata yang saya bagikan untuk anda :

1. Lakukan Pemeriksaan Secara Rutin

Banyak orang yang berpikir jika penglihatan mereka baik – baik saja dan merasa sehat. Tetapi tidak ada salahnya jika anda melakukan pemeriksaan mata secara berkala ke dokter mata untuk memastikan jika anda tidak memiliki gangguan mata ke depannya.

Selain itu penyakit umum seperti glaukoma atau penyakit mata yang disebabkan oleh diabetes ini sering terjadi saat usia bertambah. Namun sayangnya penyakit – penyakit tersebut tidak memiliki tanda – tanda khusus atau peringatan. Maka dari itu pemeriksaan secara rutin ke dokter merupakan cara terbaik bagi anda yang ingin mendapatkan mata sehat.

2. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Penglihatan

Sebagai bagian diet yang anda lakukan anda dapat memiliih makanan yang kaya antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin A, sayur, buah dan ikan laut. Banyak makanan yang baik bagi kesehatan mata, terutama ikan yang mengandung lemak dan omega 3. Bahkan ikan juga memiliki kandungan essensisal yang sangat penting bagi kesehatan makula.

Kurangnya asupan antioksidan dapat membuat reaksi dengan radikal bebas yang nantinya dapat membahayakan makula di bagian tengah retina mata anda. Diet tinggi lemak yang umumnya dilakukan oleh kalangan muda yang masih awam juga dapat menyebabkan deposito yang dapat menyempitkan aliran darah ke dalam arteri mata.

Sebuah studi juga mengatakan jika beberapa nutrisi seperti omega 3, vitamin C dan E , lutein, dan lemak dapat membantu untuk menangkal penyakit mata yang terjadi pada manula seperti halnya katarak, rabun jauh dan degenerasi. Anda dapat mencegah penyakit mata dengan memakan makanan yang sehat.

Makanan yang saya sebutkan di bawah ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan baik, meliputi :
  • Jeruk atau jus jeruk
  • Salmon , ikan berminyak dan tuna
  • Sayuran yang memiliki daun hijau seperti kangkung, sawi dan bayam
  • Kacang dan telur
  • Kacang polong
3. Menjaga Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan terkena diabetes dan juga kondisi sistemik yang lain. Selain itu obesitas juga dapat mengurangi fokus dalam penglihatan anda atau yang biasa kita sebut glaukoma. Jika anda mengalami kesulitan dalam menjaga berat badan secara ideal dan sehat sebaiknya anda harus berolahraga secara teratur mulai saat ini dan juga menjaga porsi makan.

Obesitas sendiri merupakan faktor terbesar dalam penyakit katarak, namun mekanismenya seperti apa masih belum terungkap dengan jelas. Dari beberapa macam katarak, katarak kortikal dan juga katarak posterior subkapsular ini merupakan katarak yang sangat konsisiten untuk dikaitkan dengan obesitas yang dialami banyak orang saat ini.

4. Stop Merokok

Merokok dapat menyebabkan anda terkena katarak sebab kerusakan saraf optik dapat terjadi saat anda merokok. Perokok sendiri secara signifikan dapat memiliki resiko katarak yang tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Studi juga menunjukan jika orang yang merokok ini memiliki kesempatan dalam membentuk katarak dengan cepat serta resikonya akan meningkat selama anda masih merokok.

Studi menungkapkan jika perokok memiliki tiga kali lipat resiko AMD dibanding dengan orang yang tidak pernah merokok. Maka ika anda ingin mata sehat maka berhentilah merokok maka nantinya di kemudian hari secara signifikan anda pastinya sudah mengurangi risisko terkena katarak dan juga mengurangi AMD.

5. Gunakan Kaca Mata Hitam

Kacamata berwarna hitam dapat membantu melindungi mata anda dari serangan sinar UV yang berbahaya. Sebab jika mata anda terlalu sering terkena paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak di kemudian hari dan juga menyebabkan degenerasi makula.

Pilihlah kacamata yang dapat menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan juga UVB. Lensa sampul yang ada di kacamata dapat melidungi mata anda dari samping saat berada di luar ruangan. Kebanyakan lensa kacamata pelindung ini terbuat dari polikarbonat yang 10 kali lebih kuat dari plastik yang lain. Jika anda tertarik untuk membeli kacamata ini maka anda dapat membelinya di toko olahraga atau melalui online shop yang terpercaya.

6. Bersihkan Tangan Saat Menyentuh Mata atau Lensa Kotak

Untuk menghindari adanya resiko infeksi atau sakit mata maka biasakan anda mencuci tangan terlebih dahulu sebelum mengambil lensa kontak. Pastikan tangan anda higienis dan steril selain itu anda harus menggunakan lensa kontak seperti yang ada di buku anjuran.  Dan anda harus mencuci tangan sebelum melakukan kontak langsung dengan mata sebab hal ini dapat mencegah anda terhindar dari adanya penyakit.

7. Hindari Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Penggunaan alkohol dalam jangka pendek ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan secara permanen dan jangka panjang sebab efek langsung alkohol juga dapat memperlambat laju komunikasi anatar neurotransmitter di otak anda. Neurotransmitter ialah utusan kimia yang dapat mengkomunikasikan informasi di otak dan tubuh anda.

Keterlambatan komunikasidi otak dan mata dapat mengindikasikan jika mereka tidak mampu berfungsi lagi dengan eektif yang mana nantinya dapat melemahkan koordinasi antar otot mata.

Hal yang satu ini dapat menyebabkan visi terdistrosi atau ganda. Selain itu alkohol juga dapat mempengaruhi dalam penyerapan vitamin dalam hati, vitamin yang dibutuhkan ini dapat mempertahankan penglihatan yang sehat. Contohnya saja vitamin B1 difiensi akibat adanya konsu si alkohol dan dapat menyebabkan kelumpuhan pada otot mata yang buruk.

8. Tidur yang Cukup

Anda mungkin tidak mengetahui jika kurang istirahat dapat membahayakan penglihatan anda. Sebab penelitian sudah menyatakan jika mata membutuhkan sedikitnya 5 jam tidur per malamnya. Tanpa waktu tersebut maka mata tidak dapat bekerja dengan prima. Salah satu efek samping kurangnya istirahat ialah kejang pada mata. Seiring berjalan waktu kurang tidur ini menjadi konsekuensi secara serius untuk mata anda, termasuk adanya gangguan pembuluh darah pada mata akan muncul karena adanya ketegangan mata. Selain itu kurangnya istirahat dapat menyebabkan mata anda kering dan merah.

Demikian artikel yang berjudul 8 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata, semoga dengan adanya artikel ini anda akan memahami bagaimana menjaga kesehatan mata dengan baik dan juga pentingnya menjaga kesehatan mata.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "8 Tips dan Cara Menjaga Kesehatan Mata"

Posting Komentar

> KOMENTAR SPAM & LINK AKTIF TIDAK AKAN DITAMPILKAN

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel